Ingerir mais calorias do que o gasto energético durante o dia pode acumular gordura no corpo, e com o passar do tempo, este comportamento tende a causar obesidade. E é aí que se esconde o “perigo”: você sabia que o excesso de gordura no organismo pode desencadear uma série de doenças secundárias; como por exemplo: o diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão, artrite, apneia, derrame e outras?
O dia 04 de março foi escolhido para orientar sobre o Dia Mundial da Obesidade, com o objetivo de incentivar soluções práticas para ajudar as pessoas a alcançar e manter um peso saudável e acima de tudo, uma qualidade de vida ideal.
Por isso o tema não é sobre perder peso, mas sim, sobre ganhar vida!
A OMS (Organização Mundial da Saúde) explica que para determinar um quadro de obesidade, são levados em consideração alguns fatores. O principal deles é o cálculo do Índice de Massa Corpórea (IMC), que avalia a relação entre o peso e a altura do indivíduo. A partir dele, a doença é dividida em diferentes graus, que vão da obesidade leve à obesidade grave ou mórbida.
Cálculo IMC:
·IMC = seu peso (kg) dividido pela altura (m) e multiplicado pela sua altura (m).
Ex: 70Kg / 1,75 x 1,75 = 70 / 3,06 = 22,87 (peso normal)
Classificação do IMC:
·Menor que 18,5 – Abaixo do peso
·Entre 18,5 e 24,9 – Peso normal
·Entre 25 e 29,9 – Sobrepeso (acima do peso desejado)
·Igual ou acima de 30 – Obesidade.

Obesidade Infantil

As faixas de Índice de Massa Corporal (IMC) determinadas para crianças são diferentes dos adultos e variam de acordo com gênero e idade, mas este assunto é ainda mais preocupante quando atinge uma faixa etária menor.

De acordo com o IBGE, atualmente, uma em cada três crianças no Brasil está pesando mais do que o recomendado e o excesso de peso na fase infantil pode ter repercussões até a vida adulta, mesmo que a obesidade seja revertida nesse período. Doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto são algumas consequências da obesidade infantil não tratada. A condição também pode levar a baixa autoestima e depressão nas crianças.

Principais causas:

Existem diversos fatores que podem promover a obesidade, mas os mais comuns são:
·Sedentarismo: Ser pouco ou nada ativo faz a pessoa não queimar tantas calorias;
·Hábitos Alimentares: O ganho de peso é inevitável se a pessoa comer regularmente mais calorias do que queima. Alimentos como fast food, doces, frituras e algumas bebidas podem ser alguns vilões para a sua saúde;
·Genética: Os genes podem afetar a quantidade de gordura corporal que a pessoa armazena e onde essa gordura é distribuída. A genética também pode desempenhar um papel na eficiência com que o corpo converte alimentos em energia e como ele queima calorias durante um exercício físico;
·Mudanças hormonais e metabólicas: à medida que envelhecemos, mudanças hormonais podem aumentar o risco da doença. Neste caso também é importante o acompanhamento médico;
·Problemas emocionais e psicológicos: casos regulares, onde a comida é uma forma de escape emocional ou quando é ingerida de maneira intensa e descontrolada, quando combinado com sedentarismo e falta de prática de exercícios, pode causar obesidade.

Dicas de prevenção:

Alimentação saudável
Caso a correria do seu dia a dia dificulte a realização de uma alimentação saudável, investir em pequenas mudanças pode fazer uma grande diferença na saúde:
·Aumente a ingestão de frutas, legumes e vegetais;
·Escolha alimentos integrais aos refinados;
·Evite alimentos ricos em açúcar, sódio e gorduras, encontrados em biscoitos, bolachas e refeições prontas;
·Limite o consumo de bebidas adoçadas e artificiais, como refrigerantes e sucos industrializados;
·Não exagere ao servir as próprias porções.

Pratique alguma atividade física

Aumentar a prática de atividade física é fundamental para combater a obesidade. O exercício regular é uma parte importante de um estilo de vida para manter um peso saudável a longo prazo. Uma dieta com alimentos saudáveis combinada à prática de atividade física ajuda a queimar calorias e a evitar ganhar mais peso. Além disso, se exercitar promove outras vantagens, como a melhora dos níveis de pressão arterial, redução dos riscos de doenças cardiovasculares, aumenta a autoestima, a disposição, qualidade do sono e até a alegria.

Pense nisso: pequenas alterações ao longo do dia podem resultar em grandes benefícios para você.