Estamos no verão, estação mais aguardada do ano pelos brasileiros. Uma época típica para sair da rotina, realizar atividades ao ar livre e viagens em família. Mas, com as temperaturas mais elevadas não podemos descuidar da saúde, isso porque o calor intenso pode causar alguns impactos como: risco de desidratação, inchaços e queda de pressão arterial.

Que tal aproveitar o verão ao máximo com algumas dicas simples de prevenção?

. Beba muita água
Que isso é importante, você já sabe, no entanto, em dias muito quentes, a ingestão do líquido é imprescindível. Pois, para combater problemas como o desequilíbrio térmico, a água auxilia a regularizar o funcionamento dos órgãos. Carregue sempre uma garrafinha contigo. Quanto mais o seu corpo estiver hidratado, mais disposição terá para praticar as atividades diárias.

. Mantenha alimentação balanceada
É comum reduzir o apetite no calor, por isso fique atento. Não deixe de se alimentar e prefira alimentos mais leves, facilitando a digestão. Algumas frutas e vegetais apresentam grandes quantidades de água em sua composição, além de serem ricos em vitaminas, fontes de potássio e mineral.

. Use roupas e acessório leves
Abuse de acessórios como bonés, óculos e chapéus. Eles são ótimos aliados contra os raios ultravioletas. Roupas leves confeccionadas com tecidos de fibras naturais, pois contribuem para o controle da transpiração, fazendo com que o corpo respire melhor. Escolha peças em algodão, seda e crepe e evite cores em tonalidades escuras.

. Foco no protetor solar
Vale evitar a exposição ao sol das 10h às 16h, pelo fato da radiação ser muito perigosa, o que leva ao envelhecimento precoce e aumenta as chances de câncer de pele. Use protetor solar, com pelo menos 30 de fator de proteção. Aplique em todo o corpo e reaplique a cada duas ou toda vez que suar muito ou entrar na água. Aliás, o uso de protetor solar deve ser feito durante todo o ano, mas no verão é preciso caprichar.

. Exercícios físico SIM
Claro que sim, dá para aproveitar os horários mais frescos e realizar diversas atividades ao ar livre. Caminhar, correr, patinar, andar de bicicleta, são tantas opções. O bom desta estação é que temos mais disposição e energia, então aproveite e chame a família, os amigos e mantenha seu corpo em movimento.
Gostou das dicas? Agora “bora” aproveitar seu verão com alegria e proteção!
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