Prazos curtos, cobranças excessivas, exposição a situações de assédio moral e pressão para aumentar a performance. Esses são alguns dos desafios que os profissionais enfrentam atualmente em seus cargos profissionais. Para ser um colaborador eficaz e se destacar é preciso mostrar trabalho e se dedicar profundamente. Porém, tanto esforço pode trazer graves consequências.
Ficar exposto a situações de estresse constante pode levar ao adoecimento mental. Afinal, assim como nosso corpo, a mente também fica debilitada. Quando isso ocorre no contexto do trabalho a condição é conhecida como Síndrome de Burnout.
O quadro é diferente de um estresse, que é uma resposta natural do nosso corpo a um estímulo. No Burnout, o indivíduo é exposto a situações de estresse muito elevadas que ocorrem repetidamente, o que esgota os recursos internos necessários para o organismo se reorganizar. O que ocorre é que a mente se desequilibra, o que leva ao desenvolvimento da Síndrome.
Em 2022, a enfermidade foi incluída na 11ª Revisão da Classificação Internacional de Doenças (CID-11), sendo considerada um fenômeno de causas ocupacionais e definida como um “estresse crônico de trabalho que não foi administrado com sucesso”. Anteriormente, o quadro era considerado um problema na saúde mental e um quadro psiquiátrico.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a Síndrome de Burnout é caracterizada por três sintomas gerais:
- sensação de esgotamento;
- cinismo ou sentimentos negativos relacionados a seu trabalho;
- eficácia profissional reduzida.
Porém, a doença pode se manifestar de formas muito diferentes, variando de pessoa para a pessoa, com o aparecimento de sintomas como: alterações no apetite, insônia, sentimentos de fracasso e insegurança, dificuldades para se concentrar, alterações de humor, aumento da pressão arterial, dores musculares, problemas no sistema gastrointestinal (estômago e intestino) e etc.
O diagnóstico é realizado pelo médico psiquiatra e o tratamento envolve psicoterapia e, em alguns casos, o uso de medicamento para combater os sintomas mentais da condição.
Para te ajudar a enfrentar o problema, nós preparamos esse post com dicas para prevenir a Síndrome de Burnout.
Confira!
Sinais de alerta!
Fique de olho nos sintomas assim que eles aparecem. Ao sinal de qualquer um deles, procure atendimento médico. Quanto antes iniciar o tratamento, maior a possibilidade de retomar a saúde mental.
Comunique ao RH
É muito importante formalizar ao setor de Recursos Humanos a sua situação. Assim, a empresa toma ciência do que está ocorrendo e tem condições de intervir oferecendo apoio e encaminhamento para tratamento.
Organize suas prioridades
Não deixe que a avalanche de compromissos profissionais tome conta da sua vida. Liste todas as suas tarefas e priorize o que é mais importante para fazer uma coisa de cada vez.
Conte com uma rede de apoio
Nos momentos de dificuldade é importante estar rodeado de pessoas queridas e de confiança. O trabalho normalmente não é o melhor local para desabafar, portanto, se possível converse com pessoas que não estejam inseridas no ambiente profissional, com quem você realmente pode contar.
Evite horas extras
Não coloque a produtividade acima da sua saúde mental. Evite fazer horas extras e procure atividades prazerosas fora do horário de expediente.
Respeite seus limites
Às vezes, é preciso dizer não e pedir ajuste de prazos, independente do cargo que ocupamos. Assim, estabelecemos limites e evitamos desgastes desnecessários.
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